首先，驚慌是什么？驚慌是一種在你承受過(guò)大的壓力下發(fā)自自然，非自愿性的反應。

它是你本身對潛在危險所做的反應，不受大腦的控制。而驚慌會(huì )導致你大腦一片空白，將教練教給你的一切拋在腦后，這無(wú)疑增加了潛水的危險系數。

應對  


1.接受進(jìn)階課程

每一個(gè)階段的課程都會(huì )帶給你新的知識和觀(guān)念，更會(huì )將你的基礎打牢。

2.保持最佳狀況

生理上的健康，尤其是心血管方面，還有維持充足體力，避免疲勞倦怠，疲倦往往是在潛水中最直接會(huì )令人感到無(wú)助的。

3.裝備良好

不只是你有了一些需要的裝備就好，裝備的運作狀況是否正常？是否熟悉它的操作方式？別忘了過(guò)多的陌生裝備，有時(shí)反而變成你的壓力來(lái)源。

4.整理裝備

在潛水前一天，應將所需裝備整理好，才不會(huì )掉三落四?。ńㄗh像我一樣記性不好的潛伴，自己做一個(gè)檢查表，收拾裝備前一一清點(diǎn)）

5.多想一想

整理裝備時(shí)，想一想有沒(méi)有漏？上車(chē)前，看看東西都帶了沒(méi)？上船前，下水前，如果發(fā)現任何不對，立即處理！

6.陸地上的事，就讓它只歸陸地

將上船（下水）視為一種暫時(shí)逃離一切煩惱的機會(huì )，關(guān)掉手機專(zhuān)心，盡情的享受這次潛水吧！

7.慎選潛伴

一位好的潛伴，能讓你放松許多潛水壓力。反之，時(shí)常出錯的潛伴，反而有時(shí)會(huì )變?yōu)槟愕膲毫?lái)源。選擇潛水技巧，經(jīng)驗相近的潛伴。

8.做好潛水計劃

未知的因素減少，整個(gè)潛水流程都清楚，你越能掌握此次潛水！

9.停，呼吸，想一想，行動(dòng)

在壓力累積前及時(shí)的處理，如果在水底下有些事異常，先停下來(lái)，做個(gè)深呼吸。如果你還吸的到氣，那就有時(shí)間來(lái)鎮定，冷靜的來(lái)處理任何問(wèn)題。而簡(jiǎn)單的深呼吸，這個(gè)動(dòng)作會(huì )有效的讓你冷靜下來(lái)！